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Revisione medica: Dott. Andrea Russo e Dott. Pierdavide Perrini.
L’esercizio fisico fa bene al corpo e alla mente. Naturalmente anche gli occhi ne beneficiano, ricavandone vantaggi specifici. Spesso, però, si sottovalutano i pericoli sulla salute oculare a cui espone lo sport: traumi, esposizione ai raggi UV e affaticamento visivo sono solo alcuni dei rischi che possono compromettere la visione e, di conseguenza, le prestazioni sportive. Ecco come proteggere la vista per continuare a godere di tutti i benefici dello sport in sicurezza.
Benefici dello sport per la salute degli occhi
Diversi studi scientifici confermano l’impatto positivo delle attività sportive sulla salute oculare, grazie a diversi benefici, tra cui:
Influenza la fisiologia della retina riducendo la pressione intraoculare (IOP), modulando il flusso sanguigno oculare (OBF) e migliorando l’attività elettrica della retina e della corteccia visiva. Inoltre, l’attività fisica aiuta a contrastare l’invecchiamento della retina, riducendo la vulnerabilità del nervo ottico e limitando il danno ossidativo.
La capacità di ridurre la pressione intraoculare è particolarmente utile anche in caso di glaucoma, il cui principale fattore di rischio è l’ipertensione oculare.
Lo sport ha un effetto protettivo sulla Malattia Maculare legata all’Età (AMD) e sulla degenerazione retinica causata dalla luce. L’allenamento sul tapis roulant, ad esempio, preserva in modo significativo la funzione retinica.
Infine, è stato riscontrato un miglioramento della funzione visiva e della qualità della vita nei pazienti affetti da Retinite Pigmentosa che hanno aumentato l’attività fisica.
Traumi oculari: i rischi dell’attività sportiva
Tanti benefici, ma anche qualche pericolo di cui tenere conto. Ogni sport presenta dei rischi specifici per la salute visiva:
Sport di contatto come calcio, basket e arti marziali: rischio di traumi oculari dovuti a urti o colpi accidentali.
Sport all’aperto come attività fisiche invernali e ciclismo: esposizione ai raggi UV, vento e detriti possono causare irritazioni o danni alla cornea.
Sport acquatici come nuoto, surf e canottaggio: rischio di infezioni oculari dovute al contatto con acqua clorata o contaminata.
E-sport e discipline di precisione come tiro con l’arco e golf: affaticamento visivo causato da un’eccessiva concentrazione e dall’uso prolungato degli schermi.
Lo sapevi che?
In Canada, da quando le protezioni facciali certificate sono diventate obbligatorie per i giovani giocatori di hockey su ghiaccio, i traumi oculari nell'hockey amatoriale sono scesi da 257 casi nella stagione 1974-75 a 124 nel 1983-84, e in quell'anno nessuno riguardava chi indossava la protezione.
Come proteggere gli occhi durante lo sport
Adottare misure di protezione adeguate può ridurre notevolmente il rischio di problemi oculari legati alla pratica sportiva. Alcuni accorgimenti fondamentali includono:
Utilizzare occhiali protettivi: per gli sport di contatto, esistono occhiali specifici con lenti infrangibili per proteggere gli occhi dagli impatti.
Evitare il contatto diretto con l’acqua: l’uso di occhialini ben aderenti previene il rischio di infezioni negli sport acquatici.
Mantenere una corretta idratazione: bere a sufficienza aiuta a prevenire la secchezza oculare, comune negli sport praticati all’aria aperta.
Indossare occhiali da sole sportivi: fondamentali per proteggere gli occhi dai raggi UV negli sport all’aperto, scegliendo lenti con protezione UV400.
Indossare occhiali sportivi graduati o lenti a contatto se si soffre di difetti visivi come miopia, ipermetropia e astigmatismo. Ricorda che puoi liberarti per sempre dalla schiavitù degli occhiali da vista: scopri se hai i requisiti per sottoporti a un intervento agli occhi, parlane con i nostri specialisti. Compila questo form e ti contatteremo al più presto per fissare una visita nelle cliniche del Gruppo Refrattivo Italiano.